肾有藏精、主生长、发育、生殖、水液代谢等功能，被称为“先天之本”，不可不知也。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一，将养肾列入痛风治疗的范畴，有着相当重要的意义。今天，郑州痛风风湿病医院为大家带来了几个养肾小建议~

　　01护好双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。足底还有许多穴位，如涌泉穴，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，起到养肾固精之功效。

　　02大便通畅

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　03饮水养肾

　　水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。另一方面，饮水过多也要及时如厕，将小便排净，否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

　　04睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历，因此不要过度熬夜，养成良好的作息习惯。

　　05泡脚通经

　　郑州治疗痛风性关节炎专科医院——郑州痛风风湿病医院专家提示：春天泡脚，开阳固脱;夏天泡脚，祛湿除热;秋天泡脚，清肠润肺;冬天泡脚，丹田暖和。脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。建议晚上入睡前泡个脚，还可在热水中放红花(味辛、性温、破血、行血、和血、调血)，活血化淤，疏通肾、肝、脾三条阴经。

　　泡脚四忌讳：

　　一忌刚吃饭或空腹后泡脚，应饭后半小时后。

　　二忌水温过高，应40-50度。

　　三忌时间过长，应20分左右，微微出汗既可。

　　四忌自作主张，乱放中药。

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